Es un problema de salud cada vez más frecuente. Casi una tercera parte de los adultos en Europa y Estados Unidos la tienen.
Normalmente se trata con fármacos.
Aunque debes saber que:
La hipertensión arterial se puede MEJORAR e incluso REVERTIR cambiando tus hábitos de vida.
¿QUÉ ES LA PRESIÓN ARTERIAL?
La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a su cuerpo.
Es la presión que hay en los vasos sanguíneos.
Se miden 2 valores:
- Sistólica o “la alta” o máxima: Es la presión con que la sangre circula por los vasos sanguíneos cuando sale de corazón. Representa la presión cuando el corazón se contrae.
- Diastólica o “la baja” o mínima: es la presión cuando el corazón se llena de la sangre que retorna al corazón. Representa la presión cuando el corazón está en reposo.
Una presión arterial IDEAL no debería ser superior de 120 mmHg de máxima y 80 mmHg de mínima.
¿CUÁNDO HAY HIPERTENSIÓN?
- Normal: Valores menores de 120/80 mmHg.
- Prehipertensión: Valores mayores de 120/80 y menores de 140/90 mmHg.
- Hipertensión leve: Valores entre 140/90 y 160/100 mmHg.
- Hipertensión grave: Valores mayores de 160/100 mmHg.
- Crisis hipertensiva: Valores por encima de 180/120 mmHg. Esto es una urgencia. Afortunadamente sólo afecta al 1-2% de las personas con hipertensión.
La hipertensión mal controlada es la causa más frecuente del ictus o infarto cerebral y de gran cantidad de enfermedades del corazón.
SÍNTOMAS
Muy a menudo la presión arterial alta pasa desapercibida y NO da síntomas durante bastante tiempo.
- Una presión arterial baja puede producir mareos, especialmente al levantarte después de estar sentado. Esto normalmente no tiene efectos nocivos y puede ser por deshidratación o carencia de sal.
- Una hipertensión leve casi nunca presentará síntomas evidentes, salvo algún ligero dolor de cabeza de vez en cuando.
- Una hipertensión grave puede dar dolores de cabeza más intensos, fatiga y nauseas. En caso de hipertensión grave se debe tomar medicación.
La tensión arterial elevada, no solo produce daño en las arterias, sino también en los órganos a los que llega la sangre con presión elevada: corazón (infartos), cerebro (ictus y demencia), ojos (retinipatía hipertensiva), riñón (insuficiencia renal). La hipertensión implica un incremento del riesgo de enfermedad cardíaca y embolia.
¿CUÁNDO HAY QUE TOMAR MEDICACIÓN?
Ante todo, los médicos son los que harán una valoración del riesgo cardiovascular de cada paciente.
- En caso de hipertensión grave SÍ hay que medicarse, es decir, cuando está por encima de 160/100 mmHg.
- En hipertensión leve, la medicación deberá valorarla el médico, pero probablemente no sea necesario. Los tratamientos con fármacos no siempre solucionan el problema.
- Si ya estás tomando medicación para la hipertensión, con un cambio de hábitos de vida, poco a poco se podrá reducir la dosis y finalmente suspenderla, siempre de forma controlada por tu médico.
¿POR QUÉ SE PRODUCE LA HIPERTENSIÓN?
La hipertensión se produce porque hay inflamación.
Esta inflamación comprime los vasos sanguíneos y esto hace que aumente la presión arterial.
¿Qué causa inflamación?
Casi todos los casos de hipertensión son debidos a la resistencia a la insulina. Independientemente de que seas delgado u obeso.
Y ¿Qué causa resistencia a la insulina?
Una mala alimentación llena de hidratos de carbono porque altera el metabolismo de la insulina.
Una alimentación rica en carbohidratos produce altas concentraciones de insulina en sangre.
Esto lleva a:
- Una hiperactivación del sistema nervioso simpático
- Un aumento de la absorción renal de sodio
- Y en consecuencia, a la retención de líquidos.
Es decir, niveles altos de insulina te puede llevar a acumulación de líquidos y sal en el cuerpo, y esto es lo que aumenta la presión arterial. Resultado: Hipertensión.
Comer menos carbohidratos hace que:
- Disminuya los niveles de insulina
- Lo cual hace que el cuerpo acumule menos líquido
- Y aumente la eliminación de sal por la orina.
- Por tanto, baja la presión arterial.
CONCLUSIONES
La hipertensión es una enfermedad que hay que vigilar.
Se puede revertir cambiando tu alimentación y tu estilo de vida: Con una alimentación baja en carbohidratos y alta en grasas saludables, realizando ejercicio físico de fuerza y de intervalos HIIT y con exposición al sol para aumentar los niveles de vitamina D.
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